ресурсные практики

Короткая, на полчаса, практика для тех, кто чувствует, что еще не вполне разобрался с подходящим к концу 2020-м.

В этом месяце я запустил открытую группу о работе с внутренними ресурсами «Ресурсный домик» на русском языке в социальной сети Facebook. Этот текст первоначально опубликован там.

Последовательность упражнений поможет выровнять состояние и успокоить ум. Если выполнять регулярно, даст возможность справиться со стрессом, уменьшить тревожность.

Когда более требовательные к условиям практики затруднены, а открытый выход эмоций и чувств, кажется, только только усугубит ситуацию, работа с челюстью направит к лучшему контакту с собой, поможет заземлиться, успокоиться.

Наши глаза пропускают через себя все больше: мы общаемся «через экран», работаем онлайн, смотрим трансляции различного назначения. То, что казалось недостижимым несколько лет назад, теперь решается с помощью устройств, отображающих зрительную информацию. Мы настолько вовлечены в контекст, что часто не замечаем, что многое из того, что для нас так значимо, Read more…

Ограничения, навязываемые нам извне, вызывают неприятие и злость. Даже в обыденных условиях, в повседневной жизни, мы не всегда проявляем гнев или раздражение в той мере, в какой этого требует ситуация: например, мы не разрешим себе повышать голос из соображений приличий или этики.

Практика поможет восстановить ясность, вернуть себе управление собственным вниманием, если вы чем-то сильно поглощены или взволнованы.

Находясь под влиянием стресса, мы направляем всю энергию на взаимодействие с тем, что нас тревожит. Ситуация в будущем или в прошлом, чувства, эмоции, мысли. Мы как будто расстаемся с обычным состоянием контакта с собственным телом, переходим в экстремальный режим. Это легко заметить: нам становится сложнее управлять вниманием. Мы полностью сосредоточены Read more…