Если вас уже «разносит”, если сложно выдерживать те обстоятельства, в которых случилось оказаться, это упражнение можно взять и выполнять его с полным вниманием сразу, как только вы почувствовали что дела идут «не так».

Когда мы сильно взволнованы или встревожены, мы буквально перестаем ощущать собственное тело. Упражнение поможет вернуться в состояние присутствия, успокоить ум и несколько умиротворить чрезмерную эмоциональность. Позволит физически почувствовать границы тела и возвратиться к себе.

Пожалуйста, воздержитесь от выполнения упражнений, если чувствуете, что заболели, или сильно ослаблены в результате острой ситуации или по иной причине.

Базовое упражнение для работы с нежелательными состояниями. Не требует специальной подготовки или других условий.

Рекомендую выполнять практики ежедневно. Если уделять 15 минут в день, устойчивый результат наступает примерно через 2-3 недели — вы заметите, что вас сложнее вывести из равновесия, и скорее всего почувствуете что появился некоторый запас устойчивости.

The post #1 — прохлопывание. Ресурсные практики на каждый день appeared first on Денис Петров.