В жизни мы часто замечаем, что это по крайней мере не совсем так. Пример — профессионалы, постоянно находящиеся в “сниженном” энергетически состоянии, но при этом бесспорно опережающие других с точки зрения производительности, эффективности работы. Тихие, предпочитающие не быть в центре внимания участники коллектива иногда опережают других, часто более жизнелюбивых, энергичных, позитивных. Как такое может быть?

Установки, паттерны и схемы

Определенно можно сказать, что внутренние ресурсы, то, что помогает нам выполнять задачи и достигать результатов, связаны с нашим “уровнем энергии” нелинейно. Возможно, доступ к внутренним ресурсам, необходимых для решения задачи, нам помогают сохранять паттерны, схемы взаимодействия с окружающим миром, сформированные в нашем прошлом: например, в семье, в ходе взросления. Следование такой внутренней схеме или паттерну может переживаться тяжело, и совсем не обязательно связано с радостью или другими положительными эмоциями. Однако при этом именно такая установка дает возможность завершить действие, выполнить работу качественно и полностью.

Установки, внутренние схемы действий и отношений с окружающими людьми и миром в целом, связывают нас с внутренними ресурсами надежнее, чем переживание присутствия и достаточности у нас энергии. Часто они наилучшим образом соответствуют реальным запросам, исходящим от решаемых задач. Запомнив это, вернемся к энергии — теме этого видео.

Многим знакомы колебания уровня энергии — иногда мы чувствуем себя в силах сделать больше, чем в другие моменты. Нам важно, чтобы у нас было достаточно энергии. Если ее мало, нам бывает сложно.

Уровень энергии — как заметить его изменения

Энергия не является постоянной величиной, поэтому лучше всего задать себе следующий вопрос:

• Если я продолжу делать то, что делаю, это наполнит меня или опустошит?

Ответ может быть разным в ходе одного и того же действия. Возможно, что на 40й минуте мы ответим о наполнении, приросте энергии, положительно, а на 50й уже почувствуем, что долго так продолжать не получится. Переживание прироста или потери энергии может служить индикатором нашего состояния в каждый момент.

Нам важно понимать, от чего зависит переживаемая нами нехватка или избыток энергии.

Ритм и предназначение

В этом могут помочь два понятия:

а) ритм

б) предназначение.

Ритм: мой внутренний ритм, ритм дня, ритм работы.
Люди — ритмичные существа, многое в нашей жизни, как в танце, подчиняется ритмическим циклам. Нам нужно вовремя и достаточно спать и бодрствовать, питаться столько раз в день, сколько нужно, отправлять физиологические потребности без больших задержек. Когда мы чувствуем себя энергичными и “в ресурсе”, как правило, мы действуем в согласии с нашим внутренним ритмом. Достаточно немного его нарушить, например, сократить количество сна, чтобы заметить изменения в уровне энергии и сокращение доступа к внутренним ресурсам.

Переживание предназначения: его можно “схватить” в моменте, отвечая на вопрос в отношении выполняемого действия: то, что я делаю, соответствует тому, для чего я здесь нахожусь? Отвечая на этот вопрос положительно, мы почувствуем, что становимся сильнее, мы располагаем большим доступом к внутренним ресурсам, даже если сильно устали. И напротив, если ответ на этот вопрос отрицательный, мы почувствуем, что продолжение деятельности нас стремительно опустошает.

Переживаемое предназначение — параметр, изменяющийся в течение жизни. Наше профессиональное и личностное взросление прямо влияет на то, каким мы его видим в каждый момент. Те задачи, которые были подходящими на раннем этапе профессионального развития, могут быть совсем чуждыми в дальнейшем — они лучше подходят новичку. То же касается действий, для которых нет надлежащих компетенций — будет лучше если ими будет заниматься другой человек. В ответ на вопрос “я здесь для этого?” звучит очевидное “нет”. Задача не наполнит энергией, если она не интересна. Между тем, обстоятельства, в которых мы переживаем себя реализующими наше предназначение, то, для чего мы здесь, наполняют нас силами даже если мы сильно физически или эмоционально истощены.

Еще о внутренних ресурсах: свое место

Связаться со мной

The post Энергия и внутренние ресурсы appeared first on Денис Петров.

Джилл Эдвардс

Дорога к волшебству

Книга наполнена волшебством, и волшебство это заразное: если отнестись к чтению с вниманием и открытостью, оно начнет проникать в вашу жизнь, мало помалу занимая в ней подобающее место. Можно попытаться игнорировать это, а можно принять. Во втором случае магия немного дополнит то, что мы считаем реальностью, а происходящие в жизни события возможно, то тут, то там, начнут слегка выходить за пределы обыденного.

Написанная с сочувствием и открытостью, книга — гид, помогает изменить отношение к повседневности. Уточняет, мягко поясняет, как возвратить доверие в отношения с собственным телом, и окружающим миром. Совпадения, синхронные события, осуществление того, о чем мечтали — живая метафизика, приходящая через тело, если уметь к нему прислушиваться. Автор не навязывает свою точку зрения, скорее приглашает пробовать, делать собственные шаги и наблюдать, что происходит.  

Книга впервые опубликована в 1991 году.

Марк Уильямс, Денни Пенман

Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире

Программа практики на восемь недель. Реалистичная: без особого напряжения ее может выполнить никогда ранее не пробовавший «ничего такого» взрослый. Дружественная, располагающая к глубинному пониманию того, как именно можно постепенно освободиться от бремени избыточной тревоги и напряжения. Помогающая отыскать те самые внутренние взаимосвязи, которые приглашают относиться к миру и себе, к окружающим, с чуть большим принятием. Цикл упражнений, который предлагает книга, приведет последовательного читателя к состоянию большей устойчивости даже в обстановке, способствующей совершенно обратному.

Впервые опубликована в 2011 году.

Экхарт Толле

Новая земля

Сегодняшнее время может вызывать неуверенность и у тех, кто думает, что многое повидал. «Новая земля» Экхарта Толле — как навигационный инструмент для того, чтобы жить в гармонии со своим предназначением, с тем, что кто-то назвал бы основанием нашего пребывания в этом сложном мире. Хотя эта книга — не только о теле и телесном опыте, прочтение ее определенно поможет вернуться к себе, что было бы невозможно без внутренней ясности, и отчетливого понимания того, какую роль тело играет в вашей жизни. 

Впервые опубликована в 2005.

Александр Лоуэн

Духовность тела

Александр Лоуэн — ученик мятежного психоаналитика Вильгельма Райха, впервые обратившегося к телу как первопричине наших состояний. Лоуэн — основоположник концепции Биоэнергетического анализа. Емкий текст насыщен авторскими упражнениями, примерами, ясными комментариями. Биоэнергетический анализ — одна из школ, стоящая у подножия всего того современного здания, которое представляет собой телесно-ориентированный подход к здоровью и телесная терапия в современном мире вообще. С его концепцией, по крайней мере, стоит познакомиться. 

Автор часто говорит о раскрытии потенциала, освоении творческой свободы, поэтому еще важнее то, как упражнения и практики могут повлиять на читателя.  Текст изобилует сильными инструментами изменений. Лоуэн предлагает обращаться с упражнениями с осторожностью: неизвестно, справится ли неподготовленный читатель с теми результатами, которые принесет его самостоятельная работа в части освобождения сдерживаемых чувств, например.

Впервые опубликована в 1990.

Майкл Керн

Мудрость тела. Краниосакральный подход к здоровью

Было бы смелым допущением считать, что можно изучить телесно ориентированный подход по книге, не участвуя непосредственно хотя бы в одной терапевтической сессии. Между тем, чтение книги Майкла Керна представляется мне отличным началом знакомства с краниосакральной терапией.

Для непосвященного подход этот выглядит обычно непонятно. Где-то между «холистическим взглядом на здоровье» и мистическим телесным опытом. Текст книги помогает разобраться в том, что относят к теории и практике метода, с прикладной, осязаемой точки зрения.

Автор описывает, какими бывают результаты терапевтического процесса и «из чего состоит» это направление в работе с телом.  Легкая, построенная уважительно и деликатно, книга разъяснит, почему краниосакральный подход может быть для вас полезным, а для практиков — возможно, несколько расширит представления об этой терапевтической технике.

Впервые опубликована в 2001.

The post Что читать: возвращение к телу и телесность appeared first on Денис Петров.