Зачем обращаться к кому-то за помощью, если и сам неплохо разбираюсь, а мой случай далеко не самый драматичный?

Метод

Помогающий практик в той или иной степени владеет методом или палитрой методов. 

Это означает, что специалист, который видит меня, уже работал с определенным числом клиентов. Он уже применял этот подход с людьми, находящихся в разных состояниях. Благодаря этому практик часто может в какой-то степени спрогнозировать результативность, и выбрать среди подходов наиболее подходящий.

Библиотека случаев, с которыми специалист уже работал доступными ему средствами — то, что дает ему преимущество по сравнению с техниками самопомощи. Мой кейс не единственный для него (а для меня — единственный),

Контейнер

Контейнер — другое понятие, помогающее уяснить различие между самоподдержкой или приглашением специалиста.

Представим себе ситуацию, когда мы сталкиваемся с рядом тяжелых жизненных обстоятельств. Часть их касается нашей личной жизни, семьи, отношений, другие — затрагивают нашу работу. Предположим, что находясь в таком положении, мы узнаем еще одну сложную для принятия новость (выберите, какую). Контейнер, с помощью которого мы можем принять эту новость, спокойно обдумать, пережить, у нас очень небольшой — мы уже истощены рядом тяжелых обстоятельств на работе и дома. 

В этом состоянии мы чаще всего и обращаемся за помощью. Тогда помогающий практик делится с нами своей устойчивостью, способностью выдерживать тяжелое, не теряя расположения духа, быть центрированными и хорошо чувствовать границы. В работе хороший, сильный практик как будто делится своим контейнером с нами. Наша способность обрабатывать тяжелое, сложное, усиливается. Наш контейнер становится больше — мы можем смотреть на имеющиеся проблемы с большей ясностью и свободой, а не падаем под их тяжестью. 

Слепые зоны

Третье основание для приглашения помогающего практика может показаться уже не столь очевидным. Это так называемые слепые зоны, присущие каждому из нас.

В процессе взросления мы адаптируемся к нашему окружению. Наша чувствительность, восприимчивость, сформирована тем, в каких обстоятельствах мы живем, воспитываемся, растем. Те, кто вырос в относительно благоприятной среде, воспринимают окружающий мир и других людей не так как те, кто живет в обстоятельствах, сопряженных с постоянной угрозой. На это влияет и опыт семьи, рода, и особенности культуры, к которой мы принадлежим. Мы вырабатываем то, что можно назвать избирательной восприимчивостью, или “слепыми пятнами”. Что-то мы видим и можем проговаривать легко, а что-то мы как правило не замечаем, или не можем обсуждать. Карта этих “слепых зон” у каждого своя. 

Таким образом, если, будучи даже эффективно и многократно “проработанным”, мне приходится встретиться со сложностью, и я прошу помощи у стороннего специалиста — я приглашаю помочь себе человека, у которого слепые зоны скорее всего расположены слегка иначе, чем у меня. Его биография, его травмы, отличаются от моих. Он (она) будет лучше замечать то, что я замечаю с трудом или не замечаю вовсе.

Поэтому работать, особенно в тяжелых обстоятельствах, сразу с несколькими помогающими специалистами, может быть уместно и полезно. Различие их точек зрения и слепых зон, возможно даст нам более точный портрет нашей собственной ситуации и хорошее движение к исцелению. То, что не увидит и не почувствует один, сможет увидеть или почувствовать другой.

Узнать больше: стоимость и бронирование сессий

Задать вопрос или написать мне сообщение

The post О пользе посторонней помощи appeared first on Денис Петров.

Роль пространства в системной / семейной расстановке

Обычно расстановка строится «на плоскости» — на это указывает само название подхода: чтобы что-то расставить, нужно место. В пространстве размещаются люди — заместители при работе в группе, или же объекты на горизонтальной поверхности, когда практик использует фигурки или предметы. В традиционной расстановке пространство играет ключевую роль.

70 — минутные сессии: работа в диалоге с клиентом

В терапевтических 70-минутных сессиях, которые я практикую как онлайн, так и очно, используется расстановочный подход, но за редкими исключениями, не строится пространственный план работы. Такая работа осуществляется в диалоге между ведущим и клиентом. Задействуются небольшие предметы, которые удобно держать в поле зрения для обозначения конкретной фигуры или обстоятельств.

Фигуры в основном, поочередно замещает ведущий. Иногда в качестве заместителя может выступать и клиент.

Особенности подхода: акцент на время

Из-за того, что пространство фактически выведено за пределы расстановки, акцент смещается на время. Процесс разворачивается от одного заряженного эмоционально эпизода к другому. Во взаимодействии с клиентом ведущий постепенно высвобождает содержание конкретных ситуаций, одна за другой. Один диалог следует за другим, вместо присутствия единой пространственной картины.

Обратим внимание на то, какие это вызывает эффекты.

Редко переживается как имеющее значительный, трудный для присвоения объем

«Обычная» системная или семейная расстановка часто требует времени для интеграции и едва ли воспринимается как метод, уместный к применению в регулярных (например, еженедельных) терапевтических сессиях. Для полного присвоения результата требуется более значительный промежуток. Между тем, работа с использованием расстановочных элементов без пространственного плана дает возможность лучше “дозировать” обрабатываемый объем,

Более свободное включение в сессию телесно-ориентированных элементов

Каждый диалог может чередоваться с соматическими техниками, помощью клиенту на уровне базовой, телесной устойчивости. Это позволяет выравнивать состояние и сохранять лучший фокус на содержании работы.

Лучше подходит для обращения с травматическим опытом

Возможность дозировать объем, не идти слишком далеко, также позволяет лучше, с большей степенью свободы, работать с особенно тяжелым содержанием травматического плана. Мы всегда, в любой момент можем сократить обрабатываемый объем материала до пределов, с которыми клиент может иметь дело, сохраняя качество внимания и присутствия.

Широкий круг потенциальных тем

Как и “традиционная” расстановка, модальность работы с опорой на время, дает возможность обращаться к работе с самыми разнообразными темами, в том числе и не связанными с личным опытом или личной болью клиента. В этом подходе можно работать не только с травмой, но и с вопросами, связанными с бизнесом, отношениями, благосостоянием и др. Это гибкий формат, позволяющий с достаточной легкостью обращаться к материалу разного характера.

Стоимость и бронирование: онлайн сессии 70 минут

Узнать больше: онлайн сессии

Смотреть видео: как сочетаются расстановки и телесная терапия

Задать вопрос или договориться о встрече

The post Онлайн сессии — 70 мин | Время вместо пространства appeared first on Денис Петров.

В жизни мы часто замечаем, что это по крайней мере не совсем так. Пример — профессионалы, постоянно находящиеся в “сниженном” энергетически состоянии, но при этом бесспорно опережающие других с точки зрения производительности, эффективности работы. Тихие, предпочитающие не быть в центре внимания участники коллектива иногда опережают других, часто более жизнелюбивых, энергичных, позитивных. Как такое может быть?

Установки, паттерны и схемы

Определенно можно сказать, что внутренние ресурсы, то, что помогает нам выполнять задачи и достигать результатов, связаны с нашим “уровнем энергии” нелинейно. Возможно, доступ к внутренним ресурсам, необходимых для решения задачи, нам помогают сохранять паттерны, схемы взаимодействия с окружающим миром, сформированные в нашем прошлом: например, в семье, в ходе взросления. Следование такой внутренней схеме или паттерну может переживаться тяжело, и совсем не обязательно связано с радостью или другими положительными эмоциями. Однако при этом именно такая установка дает возможность завершить действие, выполнить работу качественно и полностью.

Установки, внутренние схемы действий и отношений с окружающими людьми и миром в целом, связывают нас с внутренними ресурсами надежнее, чем переживание присутствия и достаточности у нас энергии. Часто они наилучшим образом соответствуют реальным запросам, исходящим от решаемых задач. Запомнив это, вернемся к энергии — теме этого видео.

Многим знакомы колебания уровня энергии — иногда мы чувствуем себя в силах сделать больше, чем в другие моменты. Нам важно, чтобы у нас было достаточно энергии. Если ее мало, нам бывает сложно.

Уровень энергии — как заметить его изменения

Энергия не является постоянной величиной, поэтому лучше всего задать себе следующий вопрос:

• Если я продолжу делать то, что делаю, это наполнит меня или опустошит?

Ответ может быть разным в ходе одного и того же действия. Возможно, что на 40й минуте мы ответим о наполнении, приросте энергии, положительно, а на 50й уже почувствуем, что долго так продолжать не получится. Переживание прироста или потери энергии может служить индикатором нашего состояния в каждый момент.

Нам важно понимать, от чего зависит переживаемая нами нехватка или избыток энергии.

Ритм и предназначение

В этом могут помочь два понятия:

а) ритм

б) предназначение.

Ритм: мой внутренний ритм, ритм дня, ритм работы.
Люди — ритмичные существа, многое в нашей жизни, как в танце, подчиняется ритмическим циклам. Нам нужно вовремя и достаточно спать и бодрствовать, питаться столько раз в день, сколько нужно, отправлять физиологические потребности без больших задержек. Когда мы чувствуем себя энергичными и “в ресурсе”, как правило, мы действуем в согласии с нашим внутренним ритмом. Достаточно немного его нарушить, например, сократить количество сна, чтобы заметить изменения в уровне энергии и сокращение доступа к внутренним ресурсам.

Переживание предназначения: его можно “схватить” в моменте, отвечая на вопрос в отношении выполняемого действия: то, что я делаю, соответствует тому, для чего я здесь нахожусь? Отвечая на этот вопрос положительно, мы почувствуем, что становимся сильнее, мы располагаем большим доступом к внутренним ресурсам, даже если сильно устали. И напротив, если ответ на этот вопрос отрицательный, мы почувствуем, что продолжение деятельности нас стремительно опустошает.

Переживаемое предназначение — параметр, изменяющийся в течение жизни. Наше профессиональное и личностное взросление прямо влияет на то, каким мы его видим в каждый момент. Те задачи, которые были подходящими на раннем этапе профессионального развития, могут быть совсем чуждыми в дальнейшем — они лучше подходят новичку. То же касается действий, для которых нет надлежащих компетенций — будет лучше если ими будет заниматься другой человек. В ответ на вопрос “я здесь для этого?” звучит очевидное “нет”. Задача не наполнит энергией, если она не интересна. Между тем, обстоятельства, в которых мы переживаем себя реализующими наше предназначение, то, для чего мы здесь, наполняют нас силами даже если мы сильно физически или эмоционально истощены.

Еще о внутренних ресурсах: свое место

Связаться со мной

The post Энергия и внутренние ресурсы appeared first on Денис Петров.

Телесная работа внутри расстановки

Сложные состояния клиента во время расстановки

Иногда препятствием для осуществления расстановочной работы является состояние клиента. Среди таких, препятствующих работе состояний — сильный  стресс, ведущий к перевозбуждению или диссоциации. Для клиента в этих обстоятельствах бывает сложно воспринять и присвоить то, что происходит в ходе расстановочного процесса. 

В этом случае иногда мы слышим от ведущего групповой сессии, что клиент работать сегодня не вполне готов. Безусловно, расстановщик вправе так сказать, и отложить сессию с клиентом или отменить ее — он видит, что едва ли сможет обеспечить результат.Но даже сказанное в корректной форме, такое послание может усугубить неблагоприятное состояние клиента. Тот вероятно почувствует себя “недостаточно хорошим” даже для того, чтобы представить свою ситуацию для терапевтической работы. 

Применение телесных техник 

Практически любой телесно-ориентированный подход прежде всего фокусируется на балансирование состояния клиента, помощи в возвращении устойчивости и ощущения заземленности, присутствия в собственном теле. Это как раз то, что бывает нарушено, если клиент находится в состоянии сильного стресса, возбуждения или диссоциации. 

Используя техники и элементы телесной работы, расстановщик может помочь клиенту удерживать фокус, сохранять устойчивость именно тогда, когда тот испытывает затруднения. Элементы телесной работы помогут отчетливо и с минимумом эмоциональных искажений воспринять происходящее, и вполне присвоить итоговый результат. 

Расстановочная работа с личной травмой

Ситуации, когда в расстановке клиент встречается с эпизодом личной травмы, переживаются особенно остро. В таких случаях его состояние может становиться особенно неустойчивым. Для достижения благоприятного для клиента результата в такой расстановочной работе элементы телесных техник могут даже преобладать над собственно расстановочными приемами. 

На мой взгляд, обучение специалистов, ведущих расстановки, работе в модальностях и техниках телесной работы очень важно. Это дает ощущение устойчивости как самим расстановщикам, так и их клиентам.

Расстановочные техники внутри сеанса телесно-ориентированной терапии

Элементы расстановки могут быть не менее уместны и полезны внутри сессий телесно-ориентированной терапии. 

Когда расстановочные элементы применимы в телесной работе?

Часто в сессиях телесной терапии практик встречает более или менее конкретный контекст или биографический эпизод, который так или иначе повлиял или переживается как источник определенных состояний или симптомов. Многие такие контексты представляют собой незавершенные ситуации. Травматический опыт как правило переживается в своей остроте именно из-за ощущения незавершенности. 

В этих обстоятельствах, в дополнение к техникам из палитры телесной терапии, ориентированным на расслабление и высвобождение напряжения, “застрявшего” на уровне тела, во время сессии телесной работы уместны и применимы элементы системной расстановки. Они позволяют сделать завершенным и отпустить то, что ощущается как прошлое, внедряющееся в настоящее клиента.

Пример: ситуация утраты близкого человека

Например, в ситуации тяжело переживаемой утраты близкого, практик с согласия клиента может встать на место ушедшего родственника, и через ведение диалога помочь клиенту завершить то, что не было завершено. Клиент может в символической форме возвратить умершему то, что до сих пор несет за него. Эти формы работы, лежащие между расстановкой и традиционными представлениями о душе, помогают клиенту пережить эмоциональное освобождение, дать возможность двигаться дальше, уже не фиксируясь на состояниях, связанными с не вполне доступными сознанию обстоятельствами прошлого. 

Расстановка в воображении во время сессии телесной терапии

Даже не прибегая к “мини расстановке” в физическом пространстве, когда телесный практик встает на чье-либо место, в ходе сессии телесной работы расстановка может быть осуществлена в воображении клиента. Нередко клиент может вспомнить исходный контекст, после которого возник симптом или проблематичное состояние. Тогда при бережной поддержке практиком, и с опорой на изменения, происходящие в теле, может быть сделана такая мини-расстановка в воображении, которая меняет диспозицию в ситуации, повлиявшей на состояние клиента. Например, через признание, что тогда повлиять на ситуацию было невозможно, или через принятие взрослым клиентом на себя “полномочий” по поддержке и защите своей пострадавшей тогда детской части. Если такого рода терапевтические интервенции выполняются корректно, мы часто видим стремительное, переживаемое непосредственно как освобождение, изменение состояния клиента — переживание сдерживавшихся эмоций, расслабление, нормализацию дыхания, ранее ограниченного или поверхностного и т.п. Травма, препятствующая чувству полноты жизни, ощущению свободы, постепенно отступает, появляется более ровное, осознанное отношение к прошлому. 

Таким образом, применение инструментов расстановки в телесно ориентированной терапии также расширяет возможности метода, открывает новые возможности для более глубокой и полезной для клиента работы. По моему мнению, оба подхода отлично дополняют друг друга.

Полезные ссылки

О продолжительной работе и сопряжении подходов

Семейные и системные расстановки в индивидуальном сеттинге

Телесно-ориентированная терапия онлайн

Facebook группа, посвященная внутренним ресурсам, стрессу, травме и восстановлению

Связаться со мной

The post Телесная терапия внутри расстановки или расстановка внутри телесной терапии? appeared first on Денис Петров.

Для нашего физического тела важно находиться на своем месте.
Быть на своем месте — источник гибкости, свободы, творчества. И наоборот, утрата ощущения “я на своем месте” неизбежно ведет к нересурсным, сложным состояниям, вынуждает компенсировать потерю ресурсов тем или иным способом.

У ощущения “я на своем месте” множество аспектов.

Территориальность

Люди, как и большинство животных, территориальны.
Нам нужно чувствовать себя хозяевами своей территории, чувствовать что то, что мы считаем своим, защищено.

• Положение в группе

Находясь среди сколько нибудь значимых для нас людей, мы всегда замечаем, на своем мы месте или нет.

Если наше место в иерархии не соответствует нашему внутреннему ощущения, наши состояния не будут ресурсными, мы будем терять энергию, рано или поздно оставим коллектив в поиске нового места, или попытаемся добиться занятия такого места, которое -таки будет для нас “своим”.

Перемещения и поездки

Большинство современников живет в больших городах. В наши дни человек, живущий в городе, перемещается в пространстве каждый день, для некоторых людей почти так же типичны перемещения на значительные расстояния, между странами и материками. Это не было свойственно людям в прошлом, и требует внимания в отношении способов адаптации.

• Ритм

То, что определяет верный выбор сценария, отдыха или продолжения стрессовой нагрузки, которой в той или иной степени является любая поездка. Если не обходиться с внутренними ресурсами внимательно, мы неизбежно переживаем моменты или длительные периоды сильной опустошенности и дискомфорта, мы долго восстановливаемся и реже чувствуем себя счастливыми.

• Стремление доминировать или удовольствие от ощущения свободы?

Общаясь с другими людьми, мы наполняемся или теряем энергию. В зависимости от того, насколько то, что мы делаем, соответствует нашему предназначению, смыслу нашего бытия в конкретный момент, образ того, как мы общаемся с другими меняется. Мы находим в общении гармонию и ощущение удовольствия или же наше общение диктуется стремлением к самоутверждению за чей-то счет.

См также: работа с внутренними ресурсами

Работая над ощущением “своего места” в обычных, повседневных или специфических, сложных для нас контекстах, мы можем улучшить свою жизнь. Напротив, забывая об этом ощущении, мы едва ли можем чувствовать себя в достаточной степени ресурсно, устойчиво, гибко.

Задать вопрос или записаться на прием

The post Свое место | Внутренние ресурсы appeared first on Денис Петров.

Часть 1

Деятельность социальна? Коллективна? Связи “деятельность — общественное”, ”работа — духовное”. Коллективное сновидение, проекция представлений многих на индивидуальное действие.

Близкие люди в практике и деятельности. Истинное понимание деятельности — нужно ли оно? Сон и действительность.

“Достигаторство”: жесткое требование “идти и делать”. Коллективная мясорубка — перемалывание без переваривания. Потребность делать — личная или навязанная социумом привычка? Нужность деятельности для саморегуляции людей и групп.

Онтологическое усилие — первичная потребность. Миссия: есть ли для нее место? Миссия и предназначение. Предназначение — непровозглашенная миссия? Воля, потребность в реализации.

Самоисследование — внутренняя деятельность, не общественная. Время и травма. Нескончаемость времени в травме. Сохранность переживания обстоятельств, связанных с травмой, много позже исходного события. Деятельность как переживание времени общества. Возвращение к состоянию присутствия. Разделяемый с другими опыт — способ возврата к переживанию “здесь и сейчас”.

Деятельность как способ не приходить к глубокому, как способ не вглядываться. Синхронизация с другими — способ осознания ценности. Ощущение времени — обретение почвы под ногами.

Невозможность выражения воли вне времени. Время как космическая категория. Быть в соответствии с временем, чтобы реализовывать волю. Освоенный цикл “задание — деятельность — результат”. Избыток воли у младенцев и бизнесменов. Внутренняя воля, свободная воля, осознанная воля. Задачи для медитации. Воля сперматозоида. Полярности: воля как жажда жизни и “воспитание воли”. Божья воля.

Продуктивность и результативность — внешние, общественные критерии саморегуляции. Реальность и общественный сон. Бесконечность времени в обстоятельствах общественного давления. Рождение творческих процессов как оставление общественной повестки. Возвращение времени себе. Источник автономии.

Часть 2

Продолжение разговора — неделю спустя после первой встречи.

“На самом деле”, мы “в деле” — наша связь с полнотой переживания себя в мире. Деятельность и агрессия: захват и отстаивание территории. Конкуренция с творцом? Агрессия как способ проявиться, стать видимым. Агрессия и враждебность. Злость как способ приступить к делу.

Агрессия — конкурентная мотивация в бизнесе? Бездействие — способ вернуться к балансу. Внешнее и внутреннее. “Спираль деятельности”- постоянное поглощение и расширение. Агрессия как способ не позволить.

Воля — как онтологическое понятие. Делать то, что соответствует воле. Травмы, наносимые деятельностью: утрата внутренней автономии. Может ли травма быть полезной? Необходимость завершать дело.

Травматичность развития. Развитие через боль. Что нужно доводить до конца? Признание и конгруэнтность присутствия в окружении других людей как источник исцеления.

Травма в культуре. Травма — прошлое в настоящем. Деятельность и труд. Запрет темы денег в российской культуре. Социальные явления и заявления — реактивация травматического опыта. Сегрегация наоборот — тоже сегрегация.

Примирение — задача, не решаемая на социальном уровне. “Коллективная тень”. Голод и деятельность. Коллективная память в России. Самоидентификация через деятельность. Мужские и женские роли. Женское и материнское.

Покой. Состояния покоя и воли.

The post Покой и воля. Травма и деятельность appeared first on Денис Петров.

Но сейчас замечаю другое. Сегодня был на (первой в истории) онлайн группе Даана Ван Кампенхаута, ее организовали Constellaciones Mexico, смотрю запись (первого в истории) онлайн семинара Яна Якоба Стама, на русском языке, организованного Майей Васильевой. Не так давно был на первой онлайн работе Анны Евстратовой-Стругальской. Когда успеваю, хожу на онлайн — хор к Полине Шепард. Никто из этих мастеров раньше не работал «в интернете». Стараюсь придерживаться того, что для меня важно, отказываюсь то от одних, то от других интересных мероприятий, которые раньше никак не могли быть доступны из дома.

Это конечно, ново. Как будто мое домашнее пространство расширяется в разные стороны, а прилаживаться нужно не к «годовому» графику, а что-то вроде диапазона «сегодня-завтра-послезавтра». Вчера решил не заявляться на полуторамесячную супервизию по работе с травмой к Бесселу Ван Дер Колку (это вообще невозможно было представить полгода назад — а сейчас можно, и я продолжаю обучение у него, не выходя из дома). Как будто бы мир развернулся сразу наружу и внутрь. Теперь надо хорошо смотреть, а куда я направляю силы? Куда идут мои ресурсы? Иногда, кажется, нужно качество своего рода внутренней мобильности и легкой амебности — вытянул псевдоподию — пришло что-то важное. События возникают тут и там. Останется ли это? Наверное в какой-то степени, останется. Любопытно.

Разговор о времени с Юлией Жемчужниковой

The post Что со временем? appeared first on Денис Петров.

Остановленные чувства, не находящие выхода, действуют на нас и наше самочувствие. С одной стороны, увеличивается уровень напряжения, с другой — телу физически, зажимая определенные группы мышц, приходится блокировать выражение неприемлемой для нас эмоции. Продолжительное сдерживание эмоциональных проявлений сказывается на физическом состоянии, не говоря уже о психике, и может влиять на здоровье.

Практика позволяет безопасно для себя и других прожить состояние гнева, и, что очень важно, выйти из него произвольно, по собственному решению. Таким образом, мы не только сбрасываем накопленное напряжение, но и обучаем тело узнавать, что сами можем отреагировать и выразить эмоцию как нам удобно и когда мы этого хотим.

Кроме того, практика немного похожа на шутку. Это важно, тоже: таким образом, к неприемлемой, запрещаемой эмоции присоединяется легкое, и очень ценное состояние, указывающее на то, что гнев может быть временным.

Для тех, кто испытывает сложности с выражением агрессии, рекомендую выполнять упражнение по 2-3 минуты в день в течение полутора-двух недель. Это поможет успокоить нервную систему и расширить палитру доступных эмоций.

Пожалуйста, воздержитесь от выполнения упражнений, если чувствуете, что нездоровы.

*Авторcтво этой практики принадлежит Александру Лоуэну

The post Ресурсные практики #6. Агрессия* appeared first on Денис Петров.

Хороший способ для быстрого восстановления внутреннего равновесия. Рекомендую выполнять это упражнение, когда у вас уже есть минимальный опыт любых техник, связанных с ощущением собственного тела (помимо собственно ресурсных практик это например, йога, цигун, боевые искусства) — тогда эффект будет более заметным.

*Автор этого упражнения — Стюарт Хеллер. Благодарю Павла Шнейдермана за знакомство с практикой «8 потоков»

The post Ресурсные практики #5. Восемь потоков appeared first on Денис Петров.

В относительно неустойчивых обстоятельствах, когда сложно предугадать, что от нас потребуется в следующий момент, это может быть крайне энергозатратно.

Часто платой за соответствие внешним требованиям становится утрата хорошей связи с собственным телом. Мы отвергаем сигналы, которые нам подает наш организм, в пользу насущных дел, перестаем чувствовать, что нам давно пора позаботиться о себе.

Выполняя эту практику, мы возвращаем себе присутствие в теле, имеем возможность вчувствоваться в собственное внутреннее движение. Соответствует ли его ритм тому темпу, который задается нам нашим окружением? Упражнение поможет почувствовать себя на своем месте, возможно, даже переосмыслить происходящее.

Пожалуйста, воздержитесь от практики, если чувствуете, что нездоровы.

The post Ресурсные практики #4. Дыхание с руками на ключицах appeared first on Денис Петров.