Как стресс помогает нам справляться

Для людей, занятых управлением крупным бизнесом бывает типично начать чувствовать мышечную боль при расслаблении. Это также и травматический механизм — если после сессии телесной терапии клиент возвращается в тело из состояния сильной диссоциации, опытный, знающий свои состояния может сказать -вот, мол, теперь чувствую себя нормально, но саднит (болит) тело.

Стресс помогает нам справляться с неопределенностью, но снижает чувствительность. Смягчает интенсивность «мешающих» ощущений и ограждает от избыточной входящей информации, приходящей от собственного тела. Особенно -от сигналов об утомлении, болевых ощущений.

Специалисты, знакомые с повседневным напряжением

Чрезвычайно высокий уровень стресса присущ управленцам, профессионалам, находящихся в небезопасных условиях или имеющим дело с высоким уровнем ответственности. Многие привычно не чувствуют того, что считается второстепенным и не относится непосредственно к элементам решаемой задачи. 

Часто это вызывает к жизни хронические симптомы или систематические искажения в восприятии собственных состояний.  Когда на симптомы обращают внимание другие люди, профессионал может обратиться к телесно ориентированному терапевту.

Расслабление возвращает ощущения

Возвращение чувствительности в ходе терапевтических сессий связано с расслаблением — обычным результатом квалифицированной работы с телом. Клиент наконец начинает чувствовать то, что оставалось “за рамками” из-за высокого уровня стресса. В том числе, возвращаются ощущения тех областей тела, которые систематически подавлялись из-за их низкого приоритета в рабочем контексте.

Несмотря на общее расслабление, эти ощущения субъективно могут быть неприятными. Поэтому они и исключались из поля внимания.

К сожалению, появление ощущений, которые сложно принять, может вызвать негативное отношение к телесной работе. Клиент может решить для себя, что непривычные реакции тела влекут за собой ухудшение состояния или являются его симптомами. 

Незнакомый язык собственного тела

Между тем, часто эти ощущения — ценный результат, а не недостаток терапии. То, что было скрыто от восприятия на протяжении длительного времени наконец начинает ощущаться благодаря расслаблению. 

Отношение к работе с телом на этом этапе знакомства становится решающим. Если отнестись даже к “неприятным” феноменам с любопытством, это может послужить началом продуктивной работы, вести к лучшему пониманию, контакту с собой. Так может начаться осмысленное развитие, движение к установлению общего языка со своим телом. Это, на мой взгляд, и является глубокой задачей работы над собой.

Ресурсные практики: снятие стресса. Работа с головой и лицом

Видео: работа с голосом — три центра

Библиотека: что читать о возвращении к телу и телесности

Написать мне

The post Ничего не чувствую. Стресс и телесная терапия appeared first on Денис Петров.

Зачем обращаться к кому-то за помощью, если и сам неплохо разбираюсь, а мой случай далеко не самый драматичный?

Метод

Помогающий практик в той или иной степени владеет методом или палитрой методов. 

Это означает, что специалист, который видит меня, уже работал с определенным числом клиентов. Он уже применял этот подход с людьми, находящихся в разных состояниях. Благодаря этому практик часто может в какой-то степени спрогнозировать результативность, и выбрать среди подходов наиболее подходящий.

Библиотека случаев, с которыми специалист уже работал доступными ему средствами — то, что дает ему преимущество по сравнению с техниками самопомощи. Мой кейс не единственный для него (а для меня — единственный),

Контейнер

Контейнер — другое понятие, помогающее уяснить различие между самоподдержкой или приглашением специалиста.

Представим себе ситуацию, когда мы сталкиваемся с рядом тяжелых жизненных обстоятельств. Часть их касается нашей личной жизни, семьи, отношений, другие — затрагивают нашу работу. Предположим, что находясь в таком положении, мы узнаем еще одну сложную для принятия новость (выберите, какую). Контейнер, с помощью которого мы можем принять эту новость, спокойно обдумать, пережить, у нас очень небольшой — мы уже истощены рядом тяжелых обстоятельств на работе и дома. 

В этом состоянии мы чаще всего и обращаемся за помощью. Тогда помогающий практик делится с нами своей устойчивостью, способностью выдерживать тяжелое, не теряя расположения духа, быть центрированными и хорошо чувствовать границы. В работе хороший, сильный практик как будто делится своим контейнером с нами. Наша способность обрабатывать тяжелое, сложное, усиливается. Наш контейнер становится больше — мы можем смотреть на имеющиеся проблемы с большей ясностью и свободой, а не падаем под их тяжестью. 

Слепые зоны

Третье основание для приглашения помогающего практика может показаться уже не столь очевидным. Это так называемые слепые зоны, присущие каждому из нас.

В процессе взросления мы адаптируемся к нашему окружению. Наша чувствительность, восприимчивость, сформирована тем, в каких обстоятельствах мы живем, воспитываемся, растем. Те, кто вырос в относительно благоприятной среде, воспринимают окружающий мир и других людей не так как те, кто живет в обстоятельствах, сопряженных с постоянной угрозой. На это влияет и опыт семьи, рода, и особенности культуры, к которой мы принадлежим. Мы вырабатываем то, что можно назвать избирательной восприимчивостью, или “слепыми пятнами”. Что-то мы видим и можем проговаривать легко, а что-то мы как правило не замечаем, или не можем обсуждать. Карта этих “слепых зон” у каждого своя. 

Таким образом, если, будучи даже эффективно и многократно “проработанным”, мне приходится встретиться со сложностью, и я прошу помощи у стороннего специалиста — я приглашаю помочь себе человека, у которого слепые зоны скорее всего расположены слегка иначе, чем у меня. Его биография, его травмы, отличаются от моих. Он (она) будет лучше замечать то, что я замечаю с трудом или не замечаю вовсе.

Поэтому работать, особенно в тяжелых обстоятельствах, сразу с несколькими помогающими специалистами, может быть уместно и полезно. Различие их точек зрения и слепых зон, возможно даст нам более точный портрет нашей собственной ситуации и хорошее движение к исцелению. То, что не увидит и не почувствует один, сможет увидеть или почувствовать другой.

Узнать больше: стоимость и бронирование сессий

Задать вопрос или написать мне сообщение

The post О пользе посторонней помощи appeared first on Денис Петров.

Роль пространства в системной / семейной расстановке

Обычно расстановка строится «на плоскости» — на это указывает само название подхода: чтобы что-то расставить, нужно место. В пространстве размещаются люди — заместители при работе в группе, или же объекты на горизонтальной поверхности, когда практик использует фигурки или предметы. В традиционной расстановке пространство играет ключевую роль.

70 — минутные сессии: работа в диалоге с клиентом

В терапевтических 70-минутных сессиях, которые я практикую как онлайн, так и очно, используется расстановочный подход, но за редкими исключениями, не строится пространственный план работы. Такая работа осуществляется в диалоге между ведущим и клиентом. Задействуются небольшие предметы, которые удобно держать в поле зрения для обозначения конкретной фигуры или обстоятельств.

Фигуры в основном, поочередно замещает ведущий. Иногда в качестве заместителя может выступать и клиент.

Особенности подхода: акцент на время

Из-за того, что пространство фактически выведено за пределы расстановки, акцент смещается на время. Процесс разворачивается от одного заряженного эмоционально эпизода к другому. Во взаимодействии с клиентом ведущий постепенно высвобождает содержание конкретных ситуаций, одна за другой. Один диалог следует за другим, вместо присутствия единой пространственной картины.

Обратим внимание на то, какие это вызывает эффекты.

Редко переживается как имеющее значительный, трудный для присвоения объем

«Обычная» системная или семейная расстановка часто требует времени для интеграции и едва ли воспринимается как метод, уместный к применению в регулярных (например, еженедельных) терапевтических сессиях. Для полного присвоения результата требуется более значительный промежуток. Между тем, работа с использованием расстановочных элементов без пространственного плана дает возможность лучше “дозировать” обрабатываемый объем,

Более свободное включение в сессию телесно-ориентированных элементов

Каждый диалог может чередоваться с соматическими техниками, помощью клиенту на уровне базовой, телесной устойчивости. Это позволяет выравнивать состояние и сохранять лучший фокус на содержании работы.

Лучше подходит для обращения с травматическим опытом

Возможность дозировать объем, не идти слишком далеко, также позволяет лучше, с большей степенью свободы, работать с особенно тяжелым содержанием травматического плана. Мы всегда, в любой момент можем сократить обрабатываемый объем материала до пределов, с которыми клиент может иметь дело, сохраняя качество внимания и присутствия.

Широкий круг потенциальных тем

Как и “традиционная” расстановка, модальность работы с опорой на время, дает возможность обращаться к работе с самыми разнообразными темами, в том числе и не связанными с личным опытом или личной болью клиента. В этом подходе можно работать не только с травмой, но и с вопросами, связанными с бизнесом, отношениями, благосостоянием и др. Это гибкий формат, позволяющий с достаточной легкостью обращаться к материалу разного характера.

Стоимость и бронирование: онлайн сессии 70 минут

Узнать больше: онлайн сессии

Смотреть видео: как сочетаются расстановки и телесная терапия

Задать вопрос или договориться о встрече

The post Онлайн сессии | Время вместо пространства appeared first on Денис Петров.

Телесная работа внутри расстановки

Сложные состояния клиента во время расстановки

Иногда препятствием для осуществления расстановочной работы является состояние клиента. Среди таких, препятствующих работе состояний — сильный  стресс, ведущий к перевозбуждению или диссоциации. Для клиента в этих обстоятельствах бывает сложно воспринять и присвоить то, что происходит в ходе расстановочного процесса. 

В этом случае иногда мы слышим от ведущего групповой сессии, что клиент работать сегодня не вполне готов. Безусловно, расстановщик вправе так сказать, и отложить сессию с клиентом или отменить ее — он видит, что едва ли сможет обеспечить результат.Но даже сказанное в корректной форме, такое послание может усугубить неблагоприятное состояние клиента. Тот вероятно почувствует себя “недостаточно хорошим” даже для того, чтобы представить свою ситуацию для терапевтической работы. 

Применение телесных техник 

Практически любой телесно-ориентированный подход прежде всего фокусируется на балансирование состояния клиента, помощи в возвращении устойчивости и ощущения заземленности, присутствия в собственном теле. Это как раз то, что бывает нарушено, если клиент находится в состоянии сильного стресса, возбуждения или диссоциации. 

Используя техники и элементы телесной работы, расстановщик может помочь клиенту удерживать фокус, сохранять устойчивость именно тогда, когда тот испытывает затруднения. Элементы телесной работы помогут отчетливо и с минимумом эмоциональных искажений воспринять происходящее, и вполне присвоить итоговый результат. 

Расстановочная работа с личной травмой

Ситуации, когда в расстановке клиент встречается с эпизодом личной травмы, переживаются особенно остро. В таких случаях его состояние может становиться особенно неустойчивым. Для достижения благоприятного для клиента результата в такой расстановочной работе элементы телесных техник могут даже преобладать над собственно расстановочными приемами. 

На мой взгляд, обучение специалистов, ведущих расстановки, работе в модальностях и техниках телесной работы очень важно. Это дает ощущение устойчивости как самим расстановщикам, так и их клиентам.

Расстановочные техники внутри сеанса телесно-ориентированной терапии

Элементы расстановки могут быть не менее уместны и полезны внутри сессий телесно-ориентированной терапии. 

Когда расстановочные элементы применимы в телесной работе?

Часто в сессиях телесной терапии практик встречает более или менее конкретный контекст или биографический эпизод, который так или иначе повлиял или переживается как источник определенных состояний или симптомов. Многие такие контексты представляют собой незавершенные ситуации. Травматический опыт как правило переживается в своей остроте именно из-за ощущения незавершенности. 

В этих обстоятельствах, в дополнение к техникам из палитры телесной терапии, ориентированным на расслабление и высвобождение напряжения, “застрявшего” на уровне тела, во время сессии телесной работы уместны и применимы элементы системной расстановки. Они позволяют сделать завершенным и отпустить то, что ощущается как прошлое, внедряющееся в настоящее клиента.

Пример: ситуация утраты близкого человека

Например, в ситуации тяжело переживаемой утраты близкого, практик с согласия клиента может встать на место ушедшего родственника, и через ведение диалога помочь клиенту завершить то, что не было завершено. Клиент может в символической форме возвратить умершему то, что до сих пор несет за него. Эти формы работы, лежащие между расстановкой и традиционными представлениями о душе, помогают клиенту пережить эмоциональное освобождение, дать возможность двигаться дальше, уже не фиксируясь на состояниях, связанными с не вполне доступными сознанию обстоятельствами прошлого. 

Расстановка в воображении во время сессии телесной терапии

Даже не прибегая к “мини расстановке” в физическом пространстве, когда телесный практик встает на чье-либо место, в ходе сессии телесной работы расстановка может быть осуществлена в воображении клиента. Нередко клиент может вспомнить исходный контекст, после которого возник симптом или проблематичное состояние. Тогда при бережной поддержке практиком, и с опорой на изменения, происходящие в теле, может быть сделана такая мини-расстановка в воображении, которая меняет диспозицию в ситуации, повлиявшей на состояние клиента. Например, через признание, что тогда повлиять на ситуацию было невозможно, или через принятие взрослым клиентом на себя “полномочий” по поддержке и защите своей пострадавшей тогда детской части. Если такого рода терапевтические интервенции выполняются корректно, мы часто видим стремительное, переживаемое непосредственно как освобождение, изменение состояния клиента — переживание сдерживавшихся эмоций, расслабление, нормализацию дыхания, ранее ограниченного или поверхностного и т.п. Травма, препятствующая чувству полноты жизни, ощущению свободы, постепенно отступает, появляется более ровное, осознанное отношение к прошлому. 

Таким образом, применение инструментов расстановки в телесно ориентированной терапии также расширяет возможности метода, открывает новые возможности для более глубокой и полезной для клиента работы. По моему мнению, оба подхода отлично дополняют друг друга.

Полезные ссылки

О продолжительной работе и сопряжении подходов

Семейные и системные расстановки в индивидуальном сеттинге

Телесно-ориентированная терапия онлайн

Facebook группа, посвященная внутренним ресурсам, стрессу, травме и восстановлению

Связаться со мной

The post Телесная терапия внутри расстановки или расстановка внутри телесной терапии? appeared first on Денис Петров.

Джилл Эдвардс

Дорога к волшебству

Книга наполнена волшебством, и волшебство это заразное: если отнестись к чтению с вниманием и открытостью, оно начнет проникать в вашу жизнь, мало помалу занимая в ней подобающее место. Можно попытаться игнорировать это, а можно принять. Во втором случае магия немного дополнит то, что мы считаем реальностью, а происходящие в жизни события возможно, то тут, то там, начнут слегка выходить за пределы обыденного.

Написанная с сочувствием и открытостью, книга — гид, помогает изменить отношение к повседневности. Уточняет, мягко поясняет, как возвратить доверие в отношения с собственным телом, и окружающим миром. Совпадения, синхронные события, осуществление того, о чем мечтали — живая метафизика, приходящая через тело, если уметь к нему прислушиваться. Автор не навязывает свою точку зрения, скорее приглашает пробовать, делать собственные шаги и наблюдать, что происходит.  

Книга впервые опубликована в 1991 году.

Марк Уильямс, Денни Пенман

Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире

Программа практики на восемь недель. Реалистичная: без особого напряжения ее может выполнить никогда ранее не пробовавший «ничего такого» взрослый. Дружественная, располагающая к глубинному пониманию того, как именно можно постепенно освободиться от бремени избыточной тревоги и напряжения. Помогающая отыскать те самые внутренние взаимосвязи, которые приглашают относиться к миру и себе, к окружающим, с чуть большим принятием. Цикл упражнений, который предлагает книга, приведет последовательного читателя к состоянию большей устойчивости даже в обстановке, способствующей совершенно обратному.

Впервые опубликована в 2011 году.

Экхарт Толле

Новая земля

Сегодняшнее время может вызывать неуверенность и у тех, кто думает, что многое повидал. «Новая земля» Экхарта Толле — как навигационный инструмент для того, чтобы жить в гармонии со своим предназначением, с тем, что кто-то назвал бы основанием нашего пребывания в этом сложном мире. Хотя эта книга — не только о теле и телесном опыте, прочтение ее определенно поможет вернуться к себе, что было бы невозможно без внутренней ясности, и отчетливого понимания того, какую роль тело играет в вашей жизни. 

Впервые опубликована в 2005.

Александр Лоуэн

Духовность тела

Александр Лоуэн — ученик мятежного психоаналитика Вильгельма Райха, впервые обратившегося к телу как первопричине наших состояний. Лоуэн — основоположник концепции Биоэнергетического анализа. Емкий текст насыщен авторскими упражнениями, примерами, ясными комментариями. Биоэнергетический анализ — одна из школ, стоящая у подножия всего того современного здания, которое представляет собой телесно-ориентированный подход к здоровью и телесная терапия в современном мире вообще. С его концепцией, по крайней мере, стоит познакомиться. 

Автор часто говорит о раскрытии потенциала, освоении творческой свободы, поэтому еще важнее то, как упражнения и практики могут повлиять на читателя.  Текст изобилует сильными инструментами изменений. Лоуэн предлагает обращаться с упражнениями с осторожностью: неизвестно, справится ли неподготовленный читатель с теми результатами, которые принесет его самостоятельная работа в части освобождения сдерживаемых чувств, например.

Впервые опубликована в 1990.

Майкл Керн

Мудрость тела. Краниосакральный подход к здоровью

Было бы смелым допущением считать, что можно изучить телесно ориентированный подход по книге, не участвуя непосредственно хотя бы в одной терапевтической сессии. Между тем, чтение книги Майкла Керна представляется мне отличным началом знакомства с краниосакральной терапией.

Для непосвященного подход этот выглядит обычно непонятно. Где-то между «холистическим взглядом на здоровье» и мистическим телесным опытом. Текст книги помогает разобраться в том, что относят к теории и практике метода, с прикладной, осязаемой точки зрения.

Автор описывает, какими бывают результаты терапевтического процесса и «из чего состоит» это направление в работе с телом.  Легкая, построенная уважительно и деликатно, книга разъяснит, почему краниосакральный подход может быть для вас полезным, а для практиков — возможно, несколько расширит представления об этой терапевтической технике.

Впервые опубликована в 2001.

The post Что читать: возвращение к телу и телесность appeared first on Денис Петров.

Системные и семейные расстановки

Пример подхода, где один сеанс действительно имеет значение. Одна расстановка может изменить ситуацию. Обычно, даже единичная успешная расстановочная работа дает толчок к решению или, как минимум, изменению отношения к проблеме. 

В части случаев я оставляю возможность выполнять небольшие расстановочные работы последовательно — тогда вместе с клиентом мы разбираем проблемную ситуацию шаг за шагом. 

Это особенно важно, когда доступ к эмоциональным и энергетическим ресурсам ограничен, что часто является следствием травматического события или длительного воздействия неблагоприятных факторов. Для такой работы существенно не делать ее сразу много и слишком быстро. Основное внимание здесь — на стрессовом ответе, вместе с клиентом мы вырабатываем устойчивость, позволяющую приблизиться к решению терапевтической задачи, не перегружая нервную систему.

Работая с системными расстановками, я уделяю внимание сигналам тела, поддержанию безопасности и наличию выбора. Клиент может попросить приостановить работу в любой момент, сделать перерыв на печенье и чашку чая или перенести продолжение на нашу следующую встречу.

Телесно-ориентированные модальности

В случае недавнего неблагоприятного события, такого как:

• острая физическая травма (пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как назначать сессию, чтобы убедиться, что срочного вмешательства медиков не требуется),

• эмоциональная перегрузка – обостренная реакция на событие рабочего характера, стрессовая ситуация в семье, иной контекст, субъективно переживаемый как сильный стресс,

сессия телесно-ориентированной терапии (краниосакральная терапия, интегративная телесная терапия) дает возможность успокоить стрессовую реакцию, правильно интегрировать избыточную энергию. Даже один сеанс, проведенный вовремя, может принести существенное облегчение.

Работа с устойчивыми симптомами

Часто мы имеем дело с симптомами, которые продолжают присутствовать сравнительно долго. Такого рода затруднения требуют, как правило, последовательности и регулярности в подходе к их решению. Еженедельно, раз в две недели или по крайней мере, раз в месяц: процесс восстановления, скорее всего, займет некоторое время. При хронических проявлениях (постоянная боль или постоянное напряжение, длительный стресс и т.п.) маловероятно, что один сеанс полностью снимет проблему.

Есть несколько исключений из этого правила:

Бывает, что на пути к решению проблемы уже предприняты значительные усилия (клиент пробует техники самостоятельно или в других терапевтических модальностях ). Положение дел указывает на то, что все “почти готово” к изменениям, но чего-то не хватило для достижения результата. Иногда в таких случаях сессия телесно-ориентированной терапии служит “недостающим звеном” для запуска более значительных изменений. Такие сеансы дают яркие результаты, их сопровождают глубокие трансформационные переживания. Иногда после такой сессии сдвиг в терапии бывает очень существенным, а проблема отступает.

Сопровождение процесса восстановления после травмирующего опыта

Травматический опыт существенно влияет на то, как мы реагируем на стресс. Безопасные ситуации воспринимаются как источники сильного стресса, а иногда происходит обратное: нервная система не отвечает адекватно на угрожающие обстоятельства. Человек «цепенеет», или продолжает действовать как ни в чем ни бывало, будто бы угрозы вовсе нет. Если имело место долгосрочное воздействие неблагоприятных, угрожающих обстоятельств, происходят особенно явные изменения в области нормальной реакции на стресс.

Сопровождая восстановление после травматического воздействия, работа с телом дает возможность нормализовать, оптимизировать стрессовый ответ: незначительные трудности перестают вызывать обостренную реакцию, снова появляется способность сосредотачивать внимание, ясность ума. Улучшается адаптивность, гибкость в обыденных контекстах. 

Джудит Херман (1992) определила конкретные терапевтические задачи на разных стадиях исцеления после травмы и симптомов посттравматического стрессового расстройства. На первом этапе терапевтическая работа связана с восстановлением безопасности. Второй этап посвящен внутренней обработке того, что связано с самой травмой, признанию и проживанию произошедшего. Работа на третьем этапе связана с воссозданем связи с окружающим миром и другими людьми. 

Сопровождение восстановления телесно-ориентированной работой возможно на разных этапах этого протяженного процесса. Многие эксперты указывают на эффективность телесно-ориентированных подходов для восстановления доступа к внутренним ресурсам. Среди наиболее известных, значимость работы с телом подчеркивает Бессел Ван Дер Колк в своем краеугольном тексте, посвященном терапии травмы, «Тело помнит все». Между тем, здесь нужно подчеркнуть, что телесно ориентированная работа не заменяет психиатрических медикаментозных интервенций или конвенциональной психотерапии. 

Подходы, предлагающие тонкую работу с телом, такие как краниосакральная терапия, позволяют помочь восстановить естественную регуляцию состояний, снять напряжение, связанное с обусловленными травмой реакциями. 

Системные и семейные расстановки открывают доступ к содержанию, относящемуся не только к личному опыту, но и к трансгенерационным, унаследованным слоям или контекстам, которые часто являются начальными источниками интенсивных и болезненных стрессовых реакций или симптомов.

Различные этапы исцеления требуют различных вмешательств. Для клиента это означает, что данный вид работ в большинстве случаев требует времени и регулярности. Впрочем, и в рамках других терапевтических модальностей “быстрые решения” в работе с травмой и симптомами посттравматического стрессового расстройства почти неизвестны или имеют ограниченную применимость.

The post Длительная терапия или одиночная сессия? appeared first on Денис Петров.

С чем обращаться?

Вот несколько примеров запросов.

• Физические симптомы: “Это напряжение в спине у меня с тех пор, как мои родители развелись”.
• Ощущение внутреннего запрета, или ограничений: “избегаю встреч, чувствую себя спокойно только когда остаюсь в одиночестве”
• Стремление взять на себя все проблемы: “помогаю другим постоянно, и кажется, у меня не осталось места для собственной жизни”
• Повторяющиеся паттерны: “Сколько ни пытаюсь, все заканчивается одинаково”, “Каждый раз, когда начинаю новый проект, происходит одно и то же”
• Неспособность почувствовать себя в безопасности: “Как будто бы лучше всех замечаю то, что может быть небезопасным”, “Больше не появляюсь в подобных местах, и теперь ограничиваю себя даже в том, что по-настоящему люблю”.
• Избыточная чувствительность к стрессу: “Малейшее напряжение лишает меня способности сосредоточиться, бывает очень сложно довести начатое дело до конца”.
• Последствия травматизации: “Когда начинаю заниматься этим вопросом, меня охватывает гнев”, “После того случая, предпочитаю вообще не садиться за руль”.
• Отсутствие удовольствия, вкуса к жизни: “Мотивация пропала, я ничего не хочу”, “Даже рядом с любимым человеком, не перестаю думать о проблемах”.

Полезные практики

Меня периодически спрашивают о ресурсных упражнениях, которые я публиковал в прошлом году, знаю также, что коллеги делятся ими с клиентами. Упражнения доступны здесь, на сайте, в верхнем меню, вкладка «стресс» — «ресурсные упражнения на каждый день».

Связаться со мной

The post С чем обращаться: обзор appeared first on Денис Петров.

Психотерапевт, помогающий практик, расстановщик: это человек, с которым вы намерены пойти туда, где вам сложно, небезопасно, страшно или больно. Если вы обращаетесь к терапевту в качестве клиента, или запрашиваете помощь для кого-то из близких, вы уже осознаете, что где-то что-то с вами или с близким человеком “не так”. Готовы ли вы встретиться с тем, что в вас “не так”, когда он будет рядом с вами? Готовы ли вы предложить близкому человеку отправиться в путешествие к тому, что для него сложно, с этим специалистом?

Часто психотерапевта или иного помогающего практика выбирают для себя, как новый автомобиль — по качеству отделки и современному силуэту. Это немножко сродни нашему стремлению быть “на уровне”, не уступать соседям в конкурентной ситуации. Многие терапевты стремятся выглядеть именно так — современно и актуально.

Но, в отличие от автомобиля, на котором даже не обязательно ездить, вместе с психотерапевтом вам предстоит исследовать территорию внутри Вас, а не снаружи. Кроме того, в этой “внутренней местности” преобладает то, с чем вы вообще-то не любите иметь дело, а часто и боитесь этого. Может быть, здесь — чувства и эмоции, с которыми вам сложно справиться: страх, отвращение, боль. Может быть это убеждения, которые угнетают вас всю жизнь. Вместе с психотерапевтом, помогающим практиком, Вам нужно будет добраться в ту деревню Гадюкино Вашего же собственного подсознания, где вы и сами то почти никогда не бываете, и очень боитесь там застрять.

Сможет ли изящный современный автомобиль съехать на тот проселок, помочь вам туда добраться, и вернуться с Вами вместе, назад? Не может ли так случиться, что лучше для этого пути подошел бы, скажем, автомобиль типа УАЗа?

Помогающий практик — сможет ли он быть на вашей стороне всегда, даже когда вы утратили самообладание, и испытываете тяжелые, болезненные переживания? Сможет ли он сохранять устойчивость, сумеет ли поддержать вас на Вашем пути?

Что происходит, если терапия начинает напоминать игру клиента с терапевтом? Важно понимать, что если результат совместного терапии для вас неизменно несущественный, и особенно, если вы даже не смотрите в направлении того, что для вас действительно важно, скорее всего, вам стоит обратиться к другому специалисту.

Краткосрочные и протяженные терапевтические подходы — что могло бы подойти для вас лучше?

Цена: как сделать выбор, если стоимость сходной по форме услуги может отличаться существенно, а иногда — в десятки раз?

The post Как выбрать психотерапевта? appeared first on Денис Петров.