Находясь под влиянием стресса, мы направляем всю энергию на взаимодействие с тем, что нас тревожит.
Ситуация в будущем или в прошлом, чувства, эмоции, мысли. Мы как будто расстаемся с обычным состоянием контакта с собственным телом, переходим в экстремальный режим. Это легко заметить: нам становится сложнее управлять вниманием.
Мы полностью сосредоточены на задаче, тогда нас ничем нельзя заинтересовать или обрадовать. Другая ситуация также возможна: наоборот, в стрессе “теряем фокус”, отвлекаемся на что угодно, лишь бы не смотреть на важное, оказываемся в состоянии диссоциации.
Упражнение поможет вернуть состояние полного контакта с телом, спокойствия, поможет хорошо центрироваться.
Когда мы спокойны, мы можем принимать хорошие решения, быть в глубоком эмпатийном контакте с другими людьми.
Пожалуйста, воздержитесь от выполнения упражнений, если чувствуете, что нездоровы.