Работая над последствиями психологической травмы, не так уж и просто снова в нее не попасть.
Травмирующие обстоятельства часто приводят к состояниям, когда не только получить помощь, но и почувствовать удовольствие от работы над собой бывает сложно, если вообще возможно. Травма вызывает к жизни переживания, практически несовместимые с удовольствием.
Между тем, методы самопомощи подразумевают выполнение определенных действий, упражнений, практик. Подчас даже думать об этом бывает невыносимо.
Можно, разумеется, выполнять действия через “не могу”. Игнорирование собственных ощущений и интересов, и затруднения с тем чтобы их вообще замечать, хорошо знакомы травмированному индивиду. Но ведь в конце концов упражнения или практика будут освоены? Казалось бы, искомый результат близок.
Но вот, что случается, если мы переступаем через себя ради выполнения упражнений. Нередко мы буквально воспроизводим стратегии выживания, которые сформировалась и закрепились в обстоятельствах травматичекого воздействия.
Ведь и тогда тоже пришлось делать через “не хочу”, никого не интересовало наше мнение. Тогда удавалось справиться только благодаря тому, что забыл, отставил в сторону свои настоящие потребности. Как и теперь, тогда, в тех, прошлых обстоятельствах, тоже пришлось делать именно так, потому что выбора не было.
Возвращаясь к стратегиям, которые сформировались в обстоятельствах травмы, мы вряд ли сможем освободиться от ее последствий.
Вряд ли таким образом получится получить больше удовольствия от жизни, стать более креативным, гибким, живым, то, чего так хотелось бы человеку, работающему над интеграцией травматического опыта.
А есть ли выход?
Нужно, на мой взгляд, пробовать выбрать то, в чем мы сохраняем верность своему ощущению интереса. Исцеление травмы может произойти через расширение, а не сужение выбора.
Пробуя, мы можем найти способы выполнения, практики и упражнения которые нам подойдут. Может быть, такое отношение поможет нам сыграть с их особенностями: временем, количеством повторений элементов, контекстом. Момент свободы здесь ключевой. Если нет свободы, с огромной вероятностью мы воспроизводим травматические паттерны, а вовсе не интегрируем тяжелый прошлый опыт.
Ресурсные практики
На моем сайте можно найти практики, которые помогут выровнять состояние, успокоить ум и при более или менее регулярном выполнении, улучшить устойчивость. Вот некоторые:
Спокойствие: последовательность из 4 частей
Снятие стресса: работа с головой и лицом
