Последовательность упражнений поможет выровнять состояние и успокоить ум. Если выполнять регулярно, даст возможность справиться со стрессом, уменьшить тревожность.

Замечательное средство, чтобы научиться расслабляться и восстановить хороший контакт с собственным телом. Практика хорошо подходит для продолжения регулярных занятий, но может показаться слишком тяжелой, если с нее начать.

Чтобы получить устойчивый эффект, рекомендую выполнять ежедневно в течение 8-10 дней, на 3й-4й неделе регулярных занятий.

Пожалуйста, воздержитесь от выполнения упражнений, если чувствуете, что нездоровы. Практика может вызывать головокружение, если приступить к ней раньше, чем вы начали регулярно заниматься. В этом случае предпочтительно для начала освоить другие упражнения цикла.

Прототип этой последовательности упражнений вы можете найти в замечательной книге Марка Уильямса и Денни Пенмана “Осознанность”.