Самомассаж головы и лица
Лицо — наш основной посредник при взаимодействии с другими людьми. Мы стремимся «держать лицо», «не упасть в грязь лицом», если оказались в сложном положении. Испытывая беспокойство или волнение, мы пытаемся осмыслить происходящее. Чем выше неопределенность, тем с большей нагрузкой приходится столкнуться. Голова и лицо часто принимают на себя миссию, связанную с нашей потребностью как можно быстрее переработать входящую информацию, осмыслить и выбрать верный вариант действия.
Несложное упражнение поможет вернуть себе ощущение реальности, выйти из состояния избыточного напряжения.
Усталость глаз
Наши глаза пропускают через себя все больше: мы общаемся «через экран», работаем онлайн, смотрим трансляции различного назначения. То, что казалось недостижимым несколько лет назад, теперь решается с помощью устройств, отображающих зрительную информацию. Мы настолько вовлечены в контекст, что часто не замечаем, что многое из того, что для нас так значимо, вообще не было бы доступно без интенсивной работы органов зрения.
Глаза устают. Практика поможет сохранить ресурс, восстановить состояние зрения, снять ощущение повышенного напряжения. Если выполнять практику регулярно в течение дня, она позволит усилить качество присутствия в повседневных делах.
Прохлопывание
Когда мы сильно взволнованы или встревожены, мы буквально перестаем ощущать собственное тело. Упражнение поможет вернуться в состояние присутствия, успокоить ум и несколько умиротворить чрезмерную эмоциональность.
Позволит физически почувствовать границы тела и возвратиться к себе.
Приведенные выше упражнения помогут справиться с эффектами, связанными с усталостью, но избавиться от давления, связанного с нехваткой времени на полноценное восстановление, лучше всего можно при помощи полноценного отдыха.
Другие практики:
Достижение внутреннего равновесия