Ресурсные практики

Последовательность упражнений поможет выровнять состояние и успокоить ум. Если выполнять регулярно, даст возможность справиться со стрессом, уменьшить тревожность.

Когда более требовательные к условиям практики затруднены, а открытый выход эмоций и чувств, кажется, только только усугубит ситуацию, работа с челюстью направит к лучшему контакту с собой, поможет заземлиться, успокоиться.

Наши глаза пропускают через себя все больше: мы общаемся «через экран», работаем онлайн, смотрим трансляции различного назначения. То, что казалось недостижимым несколько лет назад, теперь решается с помощью устройств, отображающих зрительную информацию. Мы настолько вовлечены в контекст, что часто не замечаем, что многое из того, что для нас так значимо, Read more…

Ограничения, навязываемые нам извне, вызывают неприятие и злость. Даже в обыденных условиях, в повседневной жизни, мы не всегда проявляем гнев или раздражение в той мере, в какой этого требует ситуация: например, мы не разрешим себе повышать голос из соображений приличий или этики.

Практика поможет восстановить ясность, вернуть себе управление собственным вниманием, если вы чем-то сильно поглощены или взволнованы.

Вовлекаясь в повседневные дела, напряженно переживая изменения, мы продолжаем выполнять требования, которые ставятся извне. Даже в кризисных обстоятельствах, если мы находимся рядом с другими людьми. В работе, в решении собственных вопросов, нам по прежнему нужно в достаточной степени соответствовать ожиданиям окружающих, а в некоторых случаях и формальным требованиям, вводимым правилам, Read more…

Находясь под влиянием стресса, мы направляем всю энергию на взаимодействие с тем, что нас тревожит. Ситуация в будущем или в прошлом, чувства, эмоции, мысли. Мы как будто расстаемся с обычным состоянием контакта с собственным телом, переходим в экстремальный режим. Это легко заметить: нам становится сложнее управлять вниманием. Мы полностью сосредоточены Read more…

Лицо — наш основной посредник при взаимодействии с другими людьми. Мы стремимся «держать лицо», «не упасть в грязь лицом», если оказались в сложном положении. Голова и лицо часто принимают на себя миссию, связанную с нашей потребностью как можно быстрее переработать входящую информацию, осмыслить и выбрать верный вариант действия.

Если вас уже «разносит”, если сложно выдерживать те обстоятельства, в которых случилось оказаться, это упражнение можно взять и выполнять его с полным вниманием сразу, как только вы почувствовали что дела идут «не так».